Az úszás hatása a szervezetre

Az úszás hatása a szervezetre

Blaskó Csaba Füredi Ferenc

A vízben végzett mozgás, kedvezően befolyásolja a szív- és keringési rendszer működését, segíti a légzésfunkciót, javítja az általános teherbíró képességet. A víz felhajtóereje következtében beállt súlycsökkenés, tehermentesíti a mozgatórendszert, könnyíti a mozgáslehetőséget, növelhető az ízületi mozgáshatár, így olyan mozgások is végezhetők fájdalommentesen, amelynek a szárazföldön történő végrehajtása fájdalmat okozna. Például a gyógyúszás eredményességét, az igazolja, hogy azokat a mozgásokat, amelyeket a gerincoszlop mobilitására, a kontakttúrák feloldására és a csavaró mozgások végrehajtására szolgálnak, vízben a felhajtó erő miatt sokkal könnyebb végrehajtani. A belgyógyászati panaszok kezelésére is ajánlott a vízben végzet gyakorlatok.

Az úszás jótékony hatással van a keringési rendszerre is. A megváltozott testhelyzet, és a jelentősen könnyíti a szív munkáját. A szívizom hatásfoka javul, így nagyobb erővel tud összehúzódni, és több vért tud egyszerre a keringésbe küldeni. Ez a változás a nyugalmi pulzusszám csökkenésében nyilvánul meg, mely már a megfelelően megváltozott tréning első négy-nyolc hét után kialakul. Emellett maga a szív vérellátása is javul, a hajszálér hálózat kiszélesedik. A keringési rendszer maximális oxigén felvevő képessége javul, így szerveink, izmaink több oxigént képesek felvenni. Éppen ezért különösen ajánlott a szív és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. A megváltozott közeg lehetőséget nyújt számukra, hogy az egész testet megmozgató, de a szívet nem túl terhelő mozgást végezzenek. Az úszás igen kedvezően befolyásolja a légző rendszert funkcionális működését. Az úszás az egyetlen olyan ősi testmozgás, mely mindenkit légzésszabályozásra kényszerít.

Az úszás nem csupán jobb erőnlétet és fittséget eredményez, hanem lelki eredetű betegségek kialakulása ellen is védelmet nyújt. E mellet lelkileg is pihentető hatású. Stressz oldó, hozzásegíthet a fölösleges energiánk levezetésében, teljesen egyedül vagyunk önmagunkkal. Az úszás elősegíti a lelki aktivitást, kitisztul a fejünk, szabaddá válik a lelkünk. Ezen kívül szerepe van az értékes személyiségvonások fejlesztésében, a szabályok betartásában, a félelem és nehézségek leküzdésében. Az úszás, kedvező hatással van az idegrendszerre, serkenti az agyműködést, eme remek sportág teljes testi és lelki felüdülést jelent minden korosztály számára.